Les séances
La sophrologie
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La sophrologie est une méthode qui associe le corps et l’esprit pour favoriser le bien-être. Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire à la fois de techniques occidentales et orientales. Le mot “sophrologie” vient du grec ancien et signifie “étude de l’harmonisation de la conscience”. Cette méthode, comprend des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation pour agir à la fois sur le corps et sur l’esprit. Ces exercices visent à promouvoir le bien-être et à libérer le potentiel individuel de chacun. La sophrologie permet ainsi de mieux se connaître et d’aborder les défis quotidiens avec calme et sérénité.
Pour qui , pour quoi?
La sophrologie s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son bien-être physique, émotionnel et mental. Elle peut être pratiquée en séances individuelles ou en groupe, et s’adapte aux besoins et aux objectifs de chacun.
La sophrologie s’adresse à Voici pour qui et pour quoi la sophrologie peut être bénéfique :
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Développement de la confiance en soi
- Gestion des émotions (colère, tristesse, peur, etc.)
- Préparation aux examens et aux concours
- Accompagnement lors de périodes de changement (déménagement, changement professionnel, etc.)
- Soulagement des douleurs chroniques
- Amélioration de la concentration et de la mémoire
- Préparation à la maternité et à l’accouchement
- Accompagnement lors de maladies graves ou de traitements lourds
- Prise de recul et développement de la créativité
Le premier rendez-vous
Lors de notre premier rendez-vous, qui durera un peu plus longtemps que les autres (1h30), nous débuterons par un temps d’échange approfondi sur votre problématique ainsi que sur votre vie en général. Cela nous permettra d’avoir une vue d’ensemble sur tous les éléments qui la composent. Ensuite, nous définirons ensemble vos besoins, vos objectifs et vos attentes. Dans la seconde partie de la séance, je vous guiderai à travers divers exercices de relaxation et de visualisation, vous permettant de découvrir la sophrologie et les outils associés. Ces exercices peuvent inclure des pratiques de respiration consciente, des visualisations positives et des techniques de détente musculaire. Pour une expérience optimale, je vous recommande de porter des vêtements confortables.
Et ensuite ?
Après votre première séance, vous repartirez avec vos premiers outils et exercices que je vous invite à expérimenter pour débuter votre exploration personnelle et découvrir votre potentiel pour répondre à vos problématiques. Ces exercices vous aideront à intégrer les techniques sophrologiques dans votre quotidien et à amorcer votre cheminement vers l’auto-découverte. Ensuite, nous planifierons nos prochaines séances en fonction de vos besoins et de votre rythme.
Rappel : la sophrologie ne remplace pas un traitement médical ou un suivi psychiatrique. Elle vient en complément et peut être un soutien précieux dans votre démarche de mieux-être physique et mental. Si vous suivez déjà un traitement médical ou un suivi psychiatrique, je vous encourage à en parler lors de notre première séance afin que nous puissions travailler en collaboration avec vos autres professionnels de santé.
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Thérapie émotionnelle
La thérapie émotionnelle est une approche qui vise à explorer et à comprendre les émotions dans le but d’améliorer le bien-être émotionnel et les relations interpersonnelles.
Objectifs de la thérapie émotionnelle :
- Reconnaître les émotions : Apprendre à identifier et à nommer ses propres émotions ainsi que celles des autres.
- Comprendre les émotions : Explorer les origines et les significations des émotions ressenties, ainsi que les pensées et les croyances qui y sont associées.
- Gérer les émotions : Acquérir des outils et des stratégies pour réguler ses émotions de manière saine et constructive.
- Améliorer les relations interpersonnelles : Développer une meilleure communication émotionnelle. Apprendre à exprimer ses émotions de manière assertive et à écouter celles des autres avec empathie.
Pour qui , Pour quoi ?
La thérapie émotionnelle s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa gestion émotionnelle et ses relations interpersonnelles.
Voici pour qui et pour quoi la thérapie émotionnelle peut être bénéfique :
- Gestion du stress et de l’anxiété.
- Gestion des émotions (colère, tristesse, peur, etc.)
- Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi.
- Développement de la communication émotionnelle.
- Amélioration des relations interpersonnelles. (familiales, amicales, professionnelles)
- Développement de compétences sociales et émotionnelles.
Le premier rendez-vous
Lors de notre premier rendez-vous, qui durera un peu plus longtemps que les autres (1h30), nous débuterons par un temps d’échange approfondi sur votre problématique ainsi que sur votre vie en général. Cela nous permettra d’avoir une vue d’ensemble sur tous les éléments qui la composent. Ensuite, nous définirons ensemble vos besoins, vos objectifs et vos attentes.
Dans la seconde partie de la séance, nous explorerons ensemble vos émotions, leurs origines et leurs intensités. Vous apprendrez à reconnaître, comprendre et exprimer vos émotions de manière constructive. Je vous proposerai également des premières pistes de travail et des outils pour commencer à réguler vos émotions et à améliorer votre bien-être émotionnel.
À la fin de la séance, nous récapitulerons ensemble ce qui a été abordé et nous planifierons les prochaines étapes de votre accompagnement.
Et ensuite ?
À la fin de la séance, nous récapitulerons ensemble ce qui a été abordé et nous planifierons les prochaines étapes de votre accompagnement. Je vous proposerai des pistes de travail personnalisées ainsi que des outils pratiques que nous pourrons utiliser lors des séances suivantes.
N’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous pourriez avoir et à exprimer vos ressentis concernant cette première séance. Je suis là pour vous accompagner dans votre démarche et vous soutenir tout au long de votre cheminement émotionnel.
Rappel : les séances de thérapie émotionnelle ne se substituent pas à un traitement médical ou à un suivi psychologique et/ou psychiatrique. Elles viennent en complément et peuvent être un soutien précieux dans votre démarche de mieux-être émotionnel. Si vous suivez déjà un traitement médical ou un suivi psychologique et/ou psychiatrique, je vous encourage à en parler lors de notre première séance afin que nous puissions travailler en collaboration avec vos autres professionnels de santé.
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L’EFT – Emotional Freedom Techniques
L’Emotional Freedom Techniques permet :
L’EFT – Emotional Freedom Techniques, ou Techniques de libération émotionnelle, est un ensemble de techniques de gestion du stress et des émotions qui s’apparente à une version émotionnelle de l’acupuncture sans aiguille.
L’EFT combine des éléments empruntés à différents modèles thérapeutiques, tels que l’exposition, l’approche centrée sur la personne, le contre-conditionnement, les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles, ainsi qu’à la médecine chinoise par la stimulation de points méridiens. Elle permet de décharger l’intensité émotionnelle d’une mémoire traumatique, favorisant ainsi un recadrage cognitif du souvenir et permettant d’intégrer l’évènement douloureux dans son histoire de vie.
- d’atténuer aussi bien les douleurs physiques qu’émotionnelles de manière rapide.
- passer outre les cognitions, les schémas et processus mentaux habituels qui empêchent d’évoluer.
- connecter l’esprit et le corps afin d’éliminer les émotions cristalisées, tout en optimisant l’état physiologique du corps.
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Astrologie
En complément d’un suivi personnel ou en tant que démarche individuelle, la lecture de votre thème astral est un moment privilégié de connexion avec vous-même. C’est une invitation à vous ouvrir à votre propre être, à observer les différentes structures qui vous animent.
Il est essentiel de rappeler que vous êtes le seul maître de vous-même, et que vous seul décidez ce qui vous définit ou non. L’astrologie peut vous offrir des insights précieux, mais c’est à vous de décider comment les intégrer dans votre vie et dans votre compréhension de vous-même.
L’astrologie permet de saisir le potentiel unique, qu’il soit exprimé ou non, de chacun. Au cours de la séance, nous mettons en lumière les différentes dimensions de votre être ainsi que les énergies qui vous animent. En explorant ensemble votre carte de naissance, nous pouvons comprendre certaines difficultés de vie, leurs origines ou leurs sources, ainsi que les opportunités d’évolution et de croissance personnelle.
Pour qui , pour quoi ?
Pour toute personne désirant comprendre
ses traits de personnalité, ses forces et ses faiblesses.
Identifier les défis et les opportunités dans sa vie.
Explorer ses motivations et ses désirs profonds.
Accroître sa conscience de soi et sa croissance personnelle.
Éclairer les relations interpersonnelles et familiales.
Trouver un sens plus profond à sa vie et à ses expériences.
La séance
La séance dure 1h30 au total, comprenant 45 minutes de préparation avant notre rencontre. Nous pouvons nous retrouver en visio ou au cabinet à Calais. Cette séance se veut fructueuse et complémentaire, grâce à nos échanges qui permettront d’affiner la lecture et la compréhension de votre carte de naissance.
La lecture se veut générale, puis elle sera affinée si vous avez une problématique à éclaircir ou non. Je ne vous délivrerai à aucun moment des informations sur votre futur ou sur une quelconque décision ou choix de vie. Mon objectif est de vous aider à mieux vous comprendre et à explorer les différentes dimensions de votre être à travers l’astrologie.
Et après ?
Après la séance, vous aurez une meilleure compréhension de vous-même à travers l’astrologie. Si vous le souhaitez, nous pourrons continuer à explorer ensemble votre thème astral pour approfondir ou affiner votre compréhension de vous-même ou de la période.